關鍵時刻，喝水很重要！科學飲水的小攻略

隨著疫情防控措施的改變，“小陽人”越來越多，最近聽到最多的莫過于“多喝水”三個字，小編今天就為大家整理了一些疫情防護的小知識以及發熱后科學飲水的小攻略。

防護小知識

1、家居、辦公室等室內場景要注意多通風

2、勤洗手，外出時避免用手接觸口、鼻、眼

3、外出的鞋子需要脫在門外

4、正確佩戴口罩，每4小時更換一次，保證效果

5、日常飲食要注意食物的多樣性，補充優質蛋白

發熱期間科學飲水小攻略

一定要多喝水，但注意不能超量飲水，超量容易導致水中毒，中國營養學會聯合中國醫師協會等共同發布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》中提出普通型或康復期患者要保證充足飲水量，每天1500~2000 mL

不要等到了口渴時再喝水，也不能一次就把一天的量搞定。少量多次的喝水

由于睡前可能服用退熱藥物使得在睡眠過程中大量出汗，要注意睡眠的前后補充水分

適當補充電解質水幫助維持體液平衡

在家自制電解水

簡易版

250ml溫水+1撮鹽+4撮白糖

口味提升版

1個橙子+45°C溫水+少許鹽+白糖

檸檬比較傷胃，所以換成了橙子

（注意隔夜了都不能喝了哦！！）

最后

祝大家

都能有個健康的好體魄！